בא לא נשקר לעצמנו, לידה זה תהליך הדורש כוחות רבים, אך אם הכנה נכונה לקראת הלידה – אין ספק שהחוויה תהפוך לנעימה הרבה יותר. ההכנה ללידה מתחילה כבר בהיריון עצמו. במהלך חודשי ההיריון האישה צריכה להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת ולבצע פעילות ספורטיבית בהמלצת רופא. היא בעצם מכינה את הגוף שלה לקראת הלידה.

יש לידות קלות יותר ויש לידות קלות פחות. אך בכל מצב, עדיף להתכונן לפני ולהכין את הגוף בצורה הטובה ביותר! משום שגם אם הלידה תהיה קלה, הכנה נכונה תעזור בתהליך שיקום הגוף שבא לאחר הלידה וחיזוק הגוף לצורך הטיפול בתינוק שיוולד.

רצוי שהאישה תשמור על המשקל שלה עד לשליש השני ובשליש השני מומלץ שהיא תעלה כ300 גרם ביום. בנוסף, רצוי לאכול בשלב זה הרבה חלבונים. כשמגיע התאריך המשוער של הלידה, מומלץ לאישה דווקא לאכול פחמימות מורכבות בכדי למלא את מצבור האנרגיה של ארבעת המינים בסיטונאות הגוף.

ספורט לקראת לידה

כמו שכבר נאמר, בחודשי ההיריון מומלץ לעשות ספורט. ישנם תרגילים מיוחדים המשלבים את התנוחות שבה האישה תלד. תרגילים אלו מומלצים מאוד מאחר והם כוללים הגמשה של מפרקי האגן. התרגילים הללו יעזרו בשלב הצירים מאוד מאוד ויקלו על הכאב. בנוסף, מומלץ גם לעלות ולרדת מדרגות. זהו גם תרגיל שיעזור מאוד בשלב הצירים.

לתנועות הגוף של האישה במהלך הלידה יש חשיבות גבוהה, הן יכולות להקל על הכאב משמעותית ולזרז את תהליך הלידה. 

חשוב לזכור, גם התינוק עצמו עובד קשה ומנסה בכל כוחו לצאת החוצה תוך לחיצות והרפיות. אם את תזוזי – את תעזרי לו להשתחל החוצה. זו גם הסיבה שהצירים מורגשים כל כך חזק. הגוף מסמן איפה ללחוץ ומתי. זהו פלא אמיתי. גם אישה שלקחה משכחי כאבים צריכה להמשיך בתנועתיות.

חוג לקראת לידה

כיום, ישנם חוגי התעמלות לקראת לידה לנשים בהריון ושם הם שמים דגש רב על עיקרון התנועתיות בלידה. ישנו אפילו "ריקוד לידה" עם קצב מסוים ותנועות שאמורות להקל על הלידה ולזרז אותה. בנוסף, ישנו עיסוי מיוחד הנקרא "עיסוי פרינאום". זהו עיסוי המתבצע בחלק שנמתח במהלך הלידה וגם הוא אמור להקל ולזרז את התהליך. שיהיה במזל טוב והרבה בהצלחה!